Adaptarse al cambio

Últimamente escucho con frecuencia el tema que hemos de adaptarnos a todos estos cambios que están surgiendo, y me pregunto : por qué esto no nos lo comentaban hace 3 o 4 años? Pues la realidad es que el ser humano en general es cómodo por naturaleza y es posiblemente el ser más reactivo al cambio.

Nos cuesta aceptar nuevas reglas de juego, sobretodo si en las que estamos, ya estamos asentados y con comodidades. Parece claro que con dificultades, deberíamos ser más adaptables a los cambios, pero es que incluso en ésta época de necesidad, somos reacios al cambio.

Mi experiencia me dice que hemos de crecer pensando que el mundo, que la sociedad cambia constantemente y que para mejorar, para desarrollarte como persona y como profesional, debes ir adaptandote a estos cambios.

Hace unos años fué la tecnología, pero ahora, nos hablan de más productividad, de más esfuerzo, ... cosas que mi generación, no lo ha entendido de esta manera durante algunos años. Pero es que tampoco la generación de mis padres (los cuales son los que ahora gobiernan nuestro pais o el mundo) tampoco lo han promovido, puesto que ya les iba bien como estaba todo, sobretodo estos últimos años.

Ahora, todo el mundo tiene la frasecita del tema de la "cultura del cambio". Durante mi último año profesional, he participado en la gestión de un proceso de cambio en mi empresa, siendo la mano ejecutora de una estrategia de cambio para aplicar en la empresa. La experiencia tiene dos puntos de vista: el positivo es que siempre existe gente que ve el cambio como una oportunidad, por lo que son buenos instigadores para fortalecer el cambio. El negativo es que existe mucha gente que no quiere cambios (algo lógico, tras haber adquirido un "statuos quo" durante los últimos años) pero el principal problema es que el cambio debe nacer y fundamentarse en la creencia clara por parte de los promotores de este cambio (en general, siempre es la dirección de una empresa). Si éstos no creen a pies juntillas en esto, el proyecto de cambio fracasará o costará triplemente en sacar algo positivo.

Ahora estamos viviendo en un caos económico, social (paises árabes), cultural (Belen Esteban, idolo de las nuevas generaciones), educativo (España en la cabeza de peores resultados escolares en Europa) y natural (nos estamos cargando el mundo). Es un buen momento para intentar adaptarnos a estos nuevos inputs y crecer con ellos, teniendo en cuenta que nuestro entorno cambia cada día y que hemos de encontrar este equilibrio entre estabilidad y cambio.

Podréis encontrar cantidad de información de como gestionar el cambio, pero hasta que uno no quiere experimentarlo, no vale de nada. Muchos de los que hoy leáis esto, si hacéis una pequeña reflexión sobre vuestras propias experiencias os daréis cuenta de cuantas veces habéis estado expuestos a situaciones de cambio y cúal ha sido vuestro papel (proactivo o reactivo) dentro de esta situación.

Algunos autores de referencia : Kotter, Warren Benis, Burke,Crozier, Kurt Lewin, Beckhard

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Retorno a la edad de la "decencia"

Cada día que pasa aparecen nuevas noticias sobre el desastre económico que estamos viviendo y que nos toca vivir, y que por lo que dicen los expertos tenemos para largo. Así que realmente si uno mira la vida con optimismo en los días que corremos es realmente un privilegiado, porqué con tanto inputs negativos es complicado ver luz al final del túnel.

La realidad posiblemente sea la que plasman muchos periódicos diariamente, (aunque dependerá de la ideología de la prensa, lo que te venderá uno u otro) y seguramente todas las medidas y reformas que últimemente el Gobierno está realizando sean necesarias para poder disminuir el estado de alarma en el que estamos involucrados.

Pero me bajo mi punto de vista, uno de los principales problemas para sanear nuestra economia, nuestra sociedad, nuestra nueva forma de vivir, es que seamos decentes. Y la realidad es que no veo muchas reformas en esta dirección. En la reforma financiera, los bancos siguen siendo tan indecentes como antes, solamente que ahora no te dan un duro ni para la empresa ni para uso personal (posiblemente por qué no lo tengan), a nivel de reforma laboral, la decencia de los sindicatos debe estar  a la altura del betún y estoy un poco hasta las narices de ver reuniones y fotos de familia, para ponerse medallas, pero la realidad es que al final pagan los de siempre, los trabajadores y ojo, algunas empresas, que también lo intentan hacer bien y no lo facilitan. A nivel de reforma social, la realidad es que la sanidad se hunde, la inmigración parece que es el culpable de muchos de nuestros problemas, y continuamos aumentando el número de parados. Eso sí, algunos de estos, cobrando el subsidio y a su vez trabajando en negro. Y si hablamos de la juventud, pues a los que quieren mejorar, no se les ayuda, y por otra parte, en general, encuentro un sentimiento de alabanza hacia unos individuos que se han colado en nuestra sociedad como una plaga de langostas, los "ninis".

Realmente creo que si queremos volver a crecer como sociedad, como país, ..., hemos de volver a fundamentar algunos de los valores que nuestros abuelos tenían más claro : esfuerzo, voluntad, sacrificio,... y DECENCIA.

Si la gente fuese más decente, posiblemente todos podríamos fiarnos un poco más los unos de los otros. Pero si lo que vemos es que la justicia defiende más a los delincuentes que a la sociedad decente, pues al final, la gente se cansa. Así que espero que cada uno de nosotros nos apliquemos la decencia dentro de nuestras vidas.

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¿Por qué lo llaman hobbies, cuando es tú manera de vivir?

Qué complicado es a veces mantener una rutina, verdad? Pues esto es lo que me ha pasado durante este último mes, que debido a urgencias, necesidades o no sé cómo llamarlo he olvidado alguna de mis hobbies que te hacen sentir bien: escribir en mi blog.

Y es que en este sentido generalmente es un tema habitual en nuestra vida cotidiana esto de olvidarte de algún hobbie que estas acostumbrado a realizar y que te hacen sentir bien. Durante este mes, mi cuerpo nuevamente ha dicho basta, nuevamente crisis de ansiedad y esto viene derivado en gran parte por olvidarse de realizar cosas que a uno le dan felicidad, paz, tranquilidad.

Puede parecer algo extraño, pero después de todas las experiencias que he tenido en el último par de años, he de decir, que estos hobbies o experiencias que uno realiza en su tiempo libre son esencialmente las cosas que te ayudan a tirar hacia adelante, a tener ganas de vivir, a desarrollar tu actividad profesional lo mejor posible, etc. Es decir, que si en algún momento dejas de hacer esas cosas que tanto te agradan , pues lo más probable es que estés desequilibrando tu ser y tu equilibrio personal.

Yo lo tengo comprobado, a la que no salgo en bici, no voy a mi gimnasio, no salgo a pasear con mi mujer, no escribo en mi blog, no autoaprendo alguna cosita de social media,no puedo leer un libro tranquilamente, etc, porqué pongo la excusa "No tengo tiempo", la cosa puede derivar en algo malo. Y efectivamente me pasa.

Así que os aconsejo una cosa: "haz de las cosas que te hacen feliz una rutina que estás te darán fuerza para llevar a cabo otras que a lo mejor no te aportan tanto pero que son necesarias"

Una vez me dijeron, lo primero eres tú, lo segundo eres tú, lo tercero eres tú y a partir de aquí empieza a pensar en los demas. Posiblemente sea una visión muy egoista, pero cuando digo tú, es realmente hacer lo que te apetezca, pensar en tus propias prioridades, desarrollar tu vida en base a tus percepciones, cuidarse física y mentalmente, etc.

Posiblemente para estar en esta época parezca un post algo dramático o poco altruista, pero mi intención es la de compartir mi experiencia y mis vivencias con los demás, y si además puedo ayudarles con mi forma de ver este tema, pues mejor!.

Por tanto, para mi de hobbies nada. Cada uno tiene su manera de vivir que le hace feliz y es importante que no olvides hacerlos, porqué sino posiblemente estarás dedicando parte de ese tiempo en realizar cosas que no te satisfagan.

Si sientes dolores en el pecho, agobio, no tienes ganas de hacer nada, sensaciones de cansancio, mareos, etc, parece que tienes indicios de stress. Ahora mira un momento hacia atrás. Cuanto tiempo hace que no te das un gustazo tu sol@, un masajito, sales con tus amig@s, haces aquel deporte que te llenaba tanto, cocinas en casa para alguien, etc.

Si tu respuesta a todo esto es que realmente cada día dedicas más tiempo a cosas que no te llenan tanto, hay algo que tienes que volver a compensar, porqué esa era la manera de vivir que te llenaba.

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Gestión del Estrés

Hace algunos dias que no escribía nada y la realidad es que aunque no lo creáis escribir en este blog me ayuda a gestionar el  estrés. De hecho, encontraréis muchas webs relacionadas con este tema y en recomendaciones de cómo gestionar el estrés. Yo la verdad es que os voy a contar mi propia experiencia y cómo cada día, aún sabiendo y conociendo más sobre mi cuerpo, mis aptitudes, mis fortalezas y mis debilidades, he de luchar contra el estrés.

En un momento de mi vida, el estrés pudo conmigo. Y eso que significa, pues que de "superhombre" pase a "pocohombre". Al incio no sabes el porqué te sucede esto a ti, es más, nunca había creido en que existiera este tema de "bajas por stress o similares" Pero un dia te sucede a ti, y cuando comienzas a analizarlo, encuentras muchas razones por la que te encuentras en una situación como la que te toca vivir.

De hecho, tener estrés es algo normal en situaciones determinadas y generalmente aparece como mecanismo de defensa. Me contaba una conocida, que el estrés surge como cuando una cebra es atacada por un león. En ese momento la cebra sufre una situación de estrés,le sube la adrenalina, corre hasta que consigue salvarse del león, pero luego se tranquiliza.. Es decir, es una situación puntual, que no controlada, te hace sufrir crisis de ansiedad, etc.

En mi caso, puedo decir,que una vez te ha pasado, vives con ello toda la vida (es una situación en la que lo pasas tan mal, que el mismo cerebro te redirecciona cada vez que cree estar sucediendo algo similar). De hecho has de aprender a convivir con ello. Y no por estrés laboral, sino porqué las crisis pueden surgir en un momento determinado, por diferentes inputs. Se trata de un tema mental, de control de respiración, de control de pensamientos, ..., en los que has de saber que puedes gestionarlo. Pero si lo has padecido, sabes que es un momento difícil!

Particularmente, yo me he vuelto a encontrar en otras situaciones diferentes al origen de mi inicio de crisis por estrés, que las he resuelto con mayor o menor éxito. Cada día intento mejorar, pero a veces me olvido. Menos mal que tengo a alguién a mi lado que me hace de Pepito Grillo, para recordarme lo mal que se pasa, tanto tú como los que están a tu lado.(Espero que si te pasa o lo sufres estés apoyado por personas que entiendan la situación, que no es nada fácil).

Yo no soy doctor, ni psicologo, ni terapéuta, ni nada por el estilo, ... sencillamente soy un cliente de esta enfermedad crónica, que uno debe saber gestionar. Por eso, me voy a permitir daros algún consejo que yo mismo intento aplicarme (y que a veces no lo hago y debería hacerlo):

1. Ser positivo. Intentar ver las cosas buenas de todo, y si hay algo malo alrededor tuyo, realmente pasa. Pasa de eso y tira hacia adelante.

2. De estrés, crisis de ansiedad y todo eso,..., no se muere nadie. Si tienes que pasarla crisis, tienes que saber que hay un tope, que todo lo que sube baja, que debes pensar en otra cosa, haz técnicas de respiración, de relajación, .. y bueno, si ves que no puedes, ten un trankimacid cerca que te ayude químicamente a calmarte.(Aunque esta última opción es la menos recomendable).

3. Escuchar tanto a los demás como a ti mismo, y reflexiona del porqué te pueden suceder estas cosas. A veces, es mejor hacer un alto en el camino y pararse a pensar el porqué de lo que te sucede. Seguro que aprenderás a conocerte mejor.

4. Haz deporte, sin duda, uno de los mejores remedios para quemar esa adrenalina que tienes a diario y que generalmente por las noches, cuando ya no tienes ese bombeo de sangre, te provoca estos descontroles.

5. De todo se sale!! Los problemas ya vienen solos, no los busques.

6. Meditación, yoga, taichi, pilates,..., son buenos ayudantes para aprender a relajarte en momentos puntuales y tomar las situaciones con mayor calma.

7. A mi me ha ayudado mucho salir en bicicleta, pues como tienes que tener la mente pensando en no caerte, pues no piensas en otra cosa.

8. Busca tus debilidades y intenta mejorarlas. Seguro que muchas de las razones por las que te suceden estos ataques vienen dado porque no has encontrado tu equilibrio entre lo que haces y deberías hacer.

9. Disfruta la vida que son 4 días! ¿Te has preguntado si realmente te merece la pena tanto trabajo o tanto sacrificio a cambio de salud? No sé si existirá este dato científico, pero estoy seguro que cada vez que tienes ataques,sufres ansiedad, notas nervios, estás con estrés, el corazon te bombea más de la cuenta, tienes depresión,... te quitas años de vida. Lo que es empírico es que te quitas el rato que estás sufriendo estos temas y podrías disfrutar de la vida. Así que ANIMO!

Estas son mis reflexiones al respecto, de una persona que lucha a diario por redireccionarse y encontrar ese equilibrio interior y exterior. Y os digo, no es que sea una persona que esté metido en historias de meditación, religiones y cosas del estilo (que lo respeto), pero si que creo que uno debería mirar un poquito hacia si mismo, esté en las circunstancias que esté.

Por último solamente quiero dejar mi opinión en dos temas:

- Todas las personas (seguramente más las que vivimos más cosmopolitamente, en ciudades, con esta falta de tiempo, etc.) deberían ir al psicologo cada año o dos años para pasar la ITV emocional. Realmente cuando lo haces, uno se puede sentir más a gusto.

- Creo que una buena solución al estrés laboral, seria trabajar 3 años seguidos y hacer 1 año sabático de descanso y vuelta a empezar.

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Abrir tu mente para automotivación

Hoy he estado comiendo con dos personas que realmente son buenas consejeras. En general, tarde o temprano llega, y en algun momento de tu vida laboral se puede crear una desmotivación hacia el trabajo por el que estás realizando por diversas circunstancias (relaciones, desprotecciones, inseguridades, desprecios, vida personal, estas desatendido, etc).

Es complicado levantarte de la cama para pasar más de la mitad de tu vida en un lugar que puedes llegar a odiar o sencillamente a no estar en él. Como me comentaban estas dos personas hay que darle la vuelta a la tortilla. Sencillamente hay que intentar mirar desde el exterior y con la objetividad que debes.

Cuando te encuentras en una situación similar, en general, solo te miras el ombligo. No eres capaz de analizar "tu situación" con otro punto de vista, y esto puede finalmente perjudicarte. Por eso, el consejo que me han dado me ha parecido interesante compartirlo "abre tu mente".

Aprovecha para encontrar la motivación con una visión futura. Aunque el trabajo diario no te motive, intenta darle la vuelta para que puedas aprovecharlo en un futuro. En ocasiones es complicado, pero en otras somos nosostros mismos los que nos ponemos barreras.

La automotivación cuesta, pero creo que tambien te hace crecer personalmente y te ayuda a decidir como mínimo lo que no quieres hacer, que ya es muchísimo. Yo no soy ni psicólogo ni nada por el estilo, pero intento aprender de mis errores y me gusta escuchar a la gente que me da consejos (a veces me cuesta), pero estoy seguro que siempre tienes algo por lo que luchar y por lo que enfrentarte a las cosas de la manera más feliz posible.

Siempre he escuchado que "al mal tiempo buena cara" y aunque sea complicado en muchos casos poner esa buena cara, el solo hecho de intentarlo, provocará un cambio en tu actitud y posiblemente en los que te rodean. A lo mejor no lo entendeís, pero siempre me dicen pero cuando me dicen "expande tu cara!"

es mirar el cuadro desde lejos y ver realmente la amplitud de las cosas con felicidad.

En ESADE aprendí muchas cosas, aunque una de las cosas que aprendí fue por otra persona que también estudió algo parecido y que me lo recuerda a menudo : !No me rendiré! Yo siempre he dicho que la suerte se busca, y aunque en los días que vivimos actualmente a veces la búsqueda es más laboriosa, abrir la mente es seguro uno de los pilares fundamentales para encontrar el camino que uno busque.

¿Familia o trabajo?

En determinados momentos de la vida, uno tiene que escoger entre dedicar más horas a uno de los dos. Estoy seguro que cada caso es un mundo y que no se puede generalizar nunca.

Esta semana, he tenido rechazado un oportunidad laboral, que posiblemente iba a asegurarme un excelente futuro profesional a nivel internacional y que conllevaba un cambio de residencia a Hong-Kong o NYC en unos años.

Dicho así, parece que he perdido una de las oportunidades de mi vida y que he dejado pasar el tren, pero realmente lo que me ha servido es saber decir por donde no quiero pasar. Si hubiese elegido entrar en esta compañia (posiblemente la que tiene mayor crecimiento actualemente en España), hubiese tenido una vida algo más compleja,viajando cada día por toda Europa o incluso en estancias puntuales de meses en paises como China o Estados Unidos.

La realidad es que a dia de hoy esto no me compensa. Valoro muchisimo el poder estar al lado de mi mujer y de mi familia, y realmente si la oportunidad hubiese sido trasladarme a otro país y hacer una vida similar a la que tengo aqui, hubiese aceptado gustosamente, pero esto implicaba más,... Y no solo por el aspecto familiar sino por el aspecto estresante profesional.

Tal vez hace un par de años, antes de iniciar el MBA, estaba con más energía, con más fuerza, pero ahora mismo, que estoy en las últimas del MBA, necesito un respiro.

En mi caso, elijo familia. En muchos casos es compatible, pero en muchos otros has de elegir. Y aunque pienses que eliges trabajo para que el futuro sea mejor para la familia, no te engañes! A lo mejor ese futuro lo puedes encontrar en otro puesto de trabajo sin que tengas que sacrificar estar al lado de los que quieres.

Ser un buen jefe

A todos nos afecta de alguna forma o eres jefe o tienes un jefe. Después de haber tenido varios de ellos durante mis años de experiencia laboral y después de haber observado a quienes me rodean, creo que puedo definir que le pediría yo a un jefe para ser un buen jefe, no el mejor, porque considero que siempre se tiene que aprender y mejorar, y además es imposible ser bueno en todos aspectos que definen al buen jefe. Eso sí, uno puede intentar mejorar en cada punto.

En mi humilde opinión destacaría los siguientes valores como claves para ser un "jefe perfecto". El orden en los que los comento es algo personal y subjetivo.

1. El jefe debe predicar con el ejemplo. De nada sirve que pidas a tus colaboradores cosas si tu eres el primero que no las cumple. Eso si tampoco me sirve aquello de que como se queda el jefe hasta tarde, pues todos los de la oficina también nos quedamos.

2. Trato educado y respetuoso con los demás. Soy consciente que en el mundo de los negocios existen muchas presiones y que en muchas ocasiones las personas se equivocan, pero eso no da derecho a gritar, hacer sentir inferior a las personas o maltratar psicológicamente. Los problemas no se van a solucionar antes si tratas a las personas sin respeto. Aunque te molesten ciertas cosas, es necesario saber decirlas con educación, sin que nadie se sienta maltratado. Aunque en defensa de los jefes, he de decir, que a veces uno no sabe cual es el límite entre decir una cosa con respeto o sin él.

3. Ser un lider y que sepa motivar. Siempre se dice que un jefe debe ser un lider. De hecho, todo el mundo pide gente en sus ofertas de empleo que sea gente con liderazgo, pero que es ser lider? Realmente lideres hay muy pocos, ya que deben cumplir una serie de requisitos que los hacen especiales y que hace que puedan transmitir sentimientos, valores y experiencias, por las que sus colaboradores le sigan , le crean y vayan con a cumplir sus ideas. Aunque eso no quiere decir, que uno pueda liderar y sobretodo motivar a las personas. Decia un exjefe de mi mujer "motivar a una persona puede costar años, demostivarlo un segundo". Un profesor de Esade comentaba "las personas vienen duchadas, desayunadas y motivadas de casa". Motivar es algo complicadísimo, y realmente es algo bastante extrínseco a la labor de un jefe. 4. Que escuche. Realmente es una cualidad que deberíamos tener todos, seamos jefes o no, pero si que es verdad que siempre esperas que tu jefe te escuche como mínimo, y a partir de aquí, sea capaz de tomar decisiones justas.

5.Humildad. No es cierto que sin humildad no puedas llegar a nada, pues mucha gente que tiene éxito no tiene nada de humilde, pero si que considero que si quieres ser una persona integra en tu labor como jefe has de ser humilde en todas tus actuaciones. Ser humilde significa no pensar que estas por encima de los demás, que no eres más que nadie, porque tengas un título u otro, es saber estar en cualquier situación y no infravalorar a nadie.

6. Delegar y tener junto a ti a gente válida. Que difícil es delegar!! Y lo digo por propia experiencia. Es complicado pensar que los demás deben hacer trabajo que a lo mejor piensas que tu lo prodias hacer mejor. Pues si es así, delega y enseña. Y si encima tienes que seleccionar a gente, que no te importe que sean mejores que tu, no tengas miedo a que te quiten el puesto, realmente de todo el mundo puedes aprender, y si trabajas con los mejores, seguro que tus éxitos serán mayores.

7. Sentido común. Seguro que parece algo demagogo, pero aplicar sentido común a todas las actuaciones como jefe o como lo que seas, es indispensable para tener mayores posibilidades de éxito en todo lo que realices. Así que aplica sentido común a todo lo que hagas, y seguro que irás por el buen camino.

Existen más cualidades que debe tener un buen jefe, pero yo me quedo con estas. Si los jefes cumpliesen al 60% todas estas cualidades, seguro que todos sus empleados tendrían un elevado grado de satisfacción laboral.

Algunos links de interés que tratan sobre el tema:

Articulo "La importancia de ser un buen jefe", EL PAIS

Articulo "Como ser un buen jefe", Revista IESE

Articulo "Como ser un buen jefe", web Consumer Eroski

Articulo "Como ser un buen jefe", web de RRHH

"Top 10 things to be a great boss"

Dumb little man "how to be a great boss"

Espero que os sirva de autoayuda a los que seais jefes y a los que no lo seáis, que comprobéis si vuestro jefe es bueno o no. Por último solo quiero comentar que si sois jefes o lo sereis en un futuro, no os olvideis nunca de vuestros orígenes, pues antes que capitán fuiste marinero.

Psoriasis y Estrés laboral

Posiblemente a mucha gente le afecte esto. De hecho, he conocido a personas que con mi misma edad, pasaron una época de mucho estrés laboral y les apareció psoriasis. Para aquellos que desconozcan qué es, pueden verlo en Psoriasis. Se trata de una irritación de la piel o algo similar, que produce un malestar continuo. De hecho te pica y te escuece, aunque imagino que cada persona puede tener sintomas distintos.
Aunque lo más general es tener psoriasis externa y que afecta a la piel, mi mujer tiene Psoriasis artítrica. Algo no tan común, pero que provoca inflamaciones en las articulaciones y que realmente produce un malestar insorportable en determinados momentos.
En mi caso, bastante tiempo que en los codos tenía irritaciones que desde siempre había asociado a algo similar que tenía mi abuelo en la misma zona. En los últimos meses,esa irritación ha incrementado y también ha aparecido en la rodilla izquierda y detras del oido izquierdo. Así que visto un poco el tema, parece que tengo psoriasis, y que ha coincido con una época en mi vida de estrés laboral importante. Casualidad? Imagino que no, porque al comentar este tema con personas que ya tienen esta enfermedad, en épocas de nervios, incrementos de trabajos, problemas, en definitiva mayor estrés en su vida, la enfermedad se potencia.
Hoy voy al dermatólogo a ver que me dice. Imagino que me diagnosticará lo mismo que yo más o menos y espero que me diga que cosas he de hacer para,como mínimo, contener el incremento de la enfermedad. Una compañer de trabajo, me ha comentado que a un amigo suyo el dermatólogo le ha indicado que tome rayos uva. La verdad, me parece algo extraño, con todo esto que dicen que si los rayos UVA son cancerígenos, pero bueno, hoy realizaré la consulta, para contrastar la opinión.
Yo desde hace unos dias, me pongo en las zonas afectadas un poco del interior de la hoja de la aloe vera. Es algo viscoso, pero parece que calma el picor. Dicen que es un remedio natural para muchas afecciones de la piel (de hecho, continuamente los proveedores de productos cosméticos nos venden que sus productos contienen aloe vera para mejorar la piel,etc), así que algo de beneficioso tiene.
En otro post intentaré explicar un dia la receta que me comentó una vez un señor de Huelva respecto a la toma de aloe vera para combatir un cáncer. Tengo que volver a recopilar estos datos,y os lo comentaré.